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Listamos 5 apps que auxiliam no combate aos distúrbios do sono provocados pela… TECNOLOGIA!


Desde o dormir até o acordar, a tecnologia já faz parte das nossas vidas. Entretanto, o uso excessivo destes recursos podem influenciar o sono… e nem sempre positivamente. De acordo com estudo da Fundação Nacional do Sono, nos Estados Unidos, a maior parte das pessoas dorme com a TV ligada, ou utiliza smartphones e tablets na cama, antes de dormir  hábito cada vez mais comum e que pode contribuir para a perda da qualidade do sono.

Com base no estudo, o uso de dispositivos eletrônicos duas horas antes de ir para a cama pode reduzir em 22% a produção de melatonina, o que dificulta a chegada do sono. Ainda segundo a pesquisa, 95% das pessoas entre 18 e 29 anos dormem com os dispositivos eletrônicos ao lado da cama, sendo que cerca de 50% dos entrevistados pegam imediatamente o gadget logo ao acordar.

Contudo, há algumas tecnologias que podem auxiliar no combate aos distúrbios do sono provocados  ironicamente  pelo uso excessivo destas ferramentas. Abaixo, algumas aplicações móveis que podem contribuir para uma noite de sono de qualidade:

1. Relax Melodies

Relax Melodies | TecheNet | a Menina Digital

Relax Melodies simula sons de 46 ambientes. Disponível para plataformas iOS e Android, a app reproduz o barulho de mar, da chuva, entre outros, a fim de ajudar o utilizador a dormir. A aplicação possui também algumas batidas binaurais (frequências distintas que são reproduzidas em cada um dos ouvidos e que levam o utilizador a um estado de relaxamento). Download em duas versões: gratuita e paga.

2. Relax & Sleep by Glenn Harrold

Relax & Sleep Well by Glenn Harrold: Se a sua mente é inquieta e dormir é sempre um desafio, o aplicativo Relax & Sleep é uma opção. A proposta do programa é oferecer um recurso de auto-hipnose por meio de um texto lido pelo hipnoterapeuta britânico Glenn Harrold. O áudio tem, aproximadamente, 27 minutos. O aplicativo está disponível para Android e iOS, da Apple. É importante lembrar que o app está em inglês e não foi traduzido para o português.

Para mentes inquietas, Relax & Sleep Well by Glenn Harrold oferece ao utilizador um recurso de auto-hipnose por meio de um texto lido pelo hipnoterapeuta britânico, com aproximadamente 27 minutos de duração. Disponível para Android e iOS, todo o conteúdo da app está em inglês. Download gratuito!

3. Sleepmaker Rain

Sleepmaker Rain Free | TecheNet | a Menina Digital

Para alguns, o barulho de chuva é quase um sonífero. É este o objetivo de Sleepmaker Rain, uma app que possui 20 faixas que simulam o som da chuva em três diferentes intensidades: fraca, média e forte. Disponível para plataformas Android e iOS, o download é gratuito!

4. Nature Sounds Relax and Sleep

Nature Sounds Relax and Sleep | TecheNet | a Menina Digital

Nature Sounds Relax and Sleep reúne diversos sons da natureza (como mar, floresta, pássaros, cachoeiras, grilos etc) e tem como objetivo principal não apenas estimular o sono, mas também relaxar o utilizador ao longo do dia. Por enquanto, a app está disponível apenas para Android. Download gratuito!

5. Long Deep Breathing

Long Deep Breathing | TecheNet | a Menina Digital

O objetivo da aplicação Long Deep Breathing é relaxar o utilizador com a prática de exercícios respiratórios. A app oferece ainda um recurso para definir o número de inspirações e expirações manualmente. Disponível apenas para plataformas iOS, o download custa $ 0,99.

Via Veja


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