A Apple lançou recursos de bem-estar mental que permitem registrar emoções e humores, além de fazer avaliações de depressão e ansiedade. Venha conhecer essa nova ferramenta do iOS 17!
No mundo digital de hoje, a nossa saúde mental é uma prioridade que muitas vezes é esquecida.
Felizmente, a Apple lançou recentemente novos recursos de bem-estar mental para ajudar você a cuidar da sua saúde emocional.
Neste post, vamos dar uma olhada em como usar esses recursos para melhorar o seu bem-estar mental.
Registre suas emoções e humores
A Apple introduziu novos recursos de bem-estar mental nas atualizações mais recentes do iOS 17, iPadOS 17 e watchOS 10.
Agora, você pode registrar suas emoções e humores diariamente para acompanhar o seu estado emocional.
Para acessar a ferramenta, abra o aplicativo Saúde no seu iPhone ou iPad e vá para a seção de Bem-estar Mental.
Lá, você encontrará a opção “Estado de Espírito”. Toque nessa opção para começar a registrar suas emoções e humores.
Mas, antes de começar a fazer o seu registro, é importante entender a diferença entre esses dois tipos de sentimentos.
Uma emoção é uma reação momentânea a uma experiência específica, enquanto um humor é um estado emocional mais duradouro que pode resultar de vários fatores e pode não ter uma causa clara.
Ao registrar suas emoções e humores, você pode escolher o que faz mais sentido para você, com base nos eventos do dia ou no que você deseja monitorar.
Por exemplo, se você é um pai de primeira viagem, pode querer registrar tanto as emoções quanto os humores para acompanhar seus sentimentos em resposta às experiências parentais.
Como registrar suas emoções e humores
Para registrar suas emoções e humores, basta selecionar a opção “Estado de Espírito” e escolher entre emoção ou humor.
Em seguida, avalie a natureza do seu estado em uma escala de “muito desagradável” a “muito agradável”. Depois, escolha entre uma lista de adjetivos que melhor descrevem seu sentimento.
Por último, observe o que está causando o maior impacto em você. Você pode escolher entre opções pré-definidas, como saúde, espiritualidade, família, tarefas, clima, dinheiro e eventos atuais, e até mesmo adicionar contexto extra, se necessário.
Você também pode registrar emoções e humores que ocorreram no passado, se desejar.
Obtendo insights dos registros
Registrar como você está se sentindo regularmente pode ajudar a identificar padrões em seu estado emocional e bem-estar.
A Apple Health pode até mesmo oferecer insights com base nos seus registros. Eles são gerados por software e não são acessados pela equipe da Apple, garantindo a privacidade dos seus dados.
Você pode revisar seus registros em gráficos interativos para identificar tendências ao longo do tempo.
Além disso, você pode comparar suas marcações com dados objetivos, como minutos de exercício, minutos de atenção plena, tempo de sono durante o dia, para entender melhor como seu estilo de vida afeta suas emoções e humores.
Avaliação de depressão e ansiedade
A Apple Health também oferece a opção de fazer avaliações de depressão e ansiedade.
Essas avaliações, conhecidas como Questionário de Saúde do Paciente (PHQ-9) e Transtorno de Ansiedade Generalizada-7 (GAD-7), são questionários curtos amplamente utilizados para determinar o risco dessas duas doenças.
A plataforma enviará lembretes semestrais para considerar fazer essas avaliações. No entanto, se você registrar emoções e humores “desagradáveis” por um período de tempo, a Apple Health sugerirá que você faça as avaliações, independentemente do lembrete.
Mantendo seus dados seguros
A privacidade dos seus dados é uma preocupação importante. Todos os dados registrados no Apple Health são criptografados no seu dispositivo e durante a sincronização com outros dispositivos.
Isso significa que seus registros e resultados de avaliação são seguros e não são compartilhados com terceiros, a menos que você escolha fazê-lo.
A Apple enfatiza a importância de proteger suas informações usando autenticação de dois fatores, senha, Touch ID ou Face ID para garantir que apenas você tenha acesso aos seus registros.
Cuidar da sua saúde mental é fundamental, e os recursos de bem-estar mental da Apple podem ser uma ferramenta útil para monitorar e melhorar o seu bem-estar emocional.
Mas lembre-se de que, embora esse app possa ser útil, ele não substitui a orientação de um profissional qualificado.
Se você estiver enfrentando problemas de saúde mental, não hesite em procurar ajuda. Sua saúde emocional é importante, e há recursos disponíveis para apoiá-lo em sua jornada de bem-estar.
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