O trabalho remoto torna-se mais comum, mas esse formato tem vários aspectos perigosos. Um deles é o vício digital. Desde as redes sociais, passando por e-mail, sistemas de mensagens instantâneas de vários sites, existe um fluxo contínuo de informação, cujo excesso leva ao cansaço.

Se não controlar o uso dos gadgets, vai perder muito tempo, assim como, não vai ter tempo para lidar com todas as tarefas. Este problema é especialmente relevante para diversos remote java jobs e qa automation jobs, pois, ao trabalhar em casa, distrair torna-se muito mais fácil do que no escritório.

Para evitar esse desenvolvimento de situações, é necessário organizar periodicamente um detox digital – um pequeno alívio dos gadgets. Estamos todos tão acostumados com o fluxo constante de informações que é difícil fazer sem um smartphone – no entanto, juntamente com “engenheiro remoto” qualificado, machine learning engineer, preparamos recomendações úteis que irão facilitar esse processo.

Para acostumar-se facilmente a desistir de gadgets, o detox digital deve ser feito pouco a pouco. Por exemplo, reserve algumas horas por dia para hobbies e lazer, e durante esse tempo não toque no seu smartphone. Você pode fazer qualquer coisa – ioga, pintura, música, culinária ou meditação – desde que o ajude a relaxar.

Para que neste momento não haja “absistência”, algumas horas antes do fracasso total, vale a pena reduzir gradativamente o nível de utilização dos gadgets. Você precisa planejar bem o seu tempo de detox digital e avisar aos seus amigos e familiares para não incomodar com mensagens e chamadas durante esse período. Claro, sem hesitar pela primeira vez, é improvável que seja possível realizar tudo – no início a recusa vai causar irritação. Nesses momentos, é muito importante cuidar das suas emoções e bem-estar.

Vale a pena desistir dos gadgets não só nessas duas horas – também é melhor largar os mesmos antes de ir para a cama e durante as refeições. Assim, você vai dormir melhor e os alimentos serão absorvidos muito melhor também.

Por acaso, para a rejeição dos eletrônicos, existem aplicativos especiais – os programas simplesmente bloqueiam o smartphone por um determinado período. Alguns deles, no entanto, permitem fazer chamadas de emergência.

Organize o tempo que você dedica aos negócios e não se distraia ao concluir as tarefas. Desligue os alertas durante este tempo para não sair do estado de concentração. Dessa forma, você pode poupar tempo. Ajudar nisso pode a tecnologia “Pomodoro”, na qual você remove todos os sinais irritantes e perturbadores e pode trabalhar sem parar até que o cronômetro toque.

Também é aconselhável descartar todas as fontes de informação desnecessárias, deixando apenas as mais importantes. Organize os ícones no seu smartphone para poupar tempo ao pesquisar informações.

Para se acostumar e entrar no ritmo, use essas sessões regularmente e siga o cronograma. Em dias agitados, você pode reduzir o tempo de detox para meia hora, mas não deve desistir completamente. Após o descanso, você pode sentir aumento de força, mas não se agarre a tudo de uma vez – conclua as tarefas de forma gradual e com calma.

O detox digital melhora o bem-estar geral e emocional e aumenta a eficiência do trabalho. Esse descarregamento será especialmente valioso para vagas com formato de trabalho remoto. Em resultado melhora a qualidade do sono, ocorre a redução dos níveis de estresse e aumenta a produtividade.