Desde o dormir até o acordar, a tecnologia já faz parte das nossas vidas. Entretanto, o uso excessivo destes recursos podem influenciar o sono… e nem sempre positivamente. De acordo com estudo da Fundação Nacional do Sono, nos Estados Unidos, a maior parte das pessoas dorme com a TV ligada, ou utiliza smartphones e tablets na cama, antes de dormir — hábito cada vez mais comum e que pode contribuir para a perda da qualidade do sono.
Com base no estudo, o uso de dispositivos eletrônicos duas horas antes de ir para a cama pode reduzir em 22% a produção de melatonina, o que dificulta a chegada do sono. Ainda segundo a pesquisa, 95% das pessoas entre 18 e 29 anos dormem com os dispositivos eletrônicos ao lado da cama, sendo que cerca de 50% dos entrevistados pegam imediatamente o gadget logo ao acordar.
Contudo, há algumas tecnologias que podem auxiliar no combate aos distúrbios do sono provocados — ironicamente — pelo uso excessivo destas ferramentas. Abaixo, algumas aplicações móveis que podem contribuir para uma noite de sono de qualidade:
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