Para o ritmo de compras e trabalho do período natalício a Garmin apresenta o novo sistema Body Battery, que o ajudará a equilibrar os níveis de energia, monitorizar as suas horas de sono e descanso. O Body Battery™ analisa a variabilidade da frequência cardíaca e o intervalo de tempo entre cada batimento cardíaco e da-lhe a indicação do seu nível de stress. Um valor de Body Battery elevado indica que o utilizador deve manter-se ativo, um número baixo sugere descanso para recuperação. Este sistema ajuda os utilizadores a avaliarem e criarem padrões, para perceberem melhor de que forma os seus comportamentos e atividades dos últimos dias influenciam a forma como se sentem num determinado momento.
Os níveis de energia que precisamos para estarmos bem durante todo o dia, mentalmente e fisicamente, são repostos durante os períodos de recuperação – quando estamos mais calmos, nas pequenas sestas ou à noite quando estamos a dormir. São estas pausas que aumentam a nossa energia, mas é à noite que o mais importante processo de recuperação acontece. Os especialistas recomendam que os adultos durmam entre 7 a 9 horas todas as noites. Mas a verdade é que cada pessoa necessita de distintas horas de sono para recarregar a energia. O nosso corpo dá-nos, ao longo do dia, toda a informação que precisamos para gerirmos mais eficazmente a nossa energia e boa disposição, mas nem sempre conseguimos perceber esses sinais. O Body Battery™faz isso reunindo todos estes dados e apresenta-nos relatórios que indicam o “nível de bateria” que o nosso corpo ainda tem.
O exercício físico reduz consideravelmente a nossa energia, mas não necessariamente de uma forma negativa. Já o stress consegue “drenar” mais rapidamente a energia e prejudicar o nosso bem-estar. A velha máxima “corpo são em mente sã” faz todo o sentido. O cérebro faz parte do nosso corpo e influencia a forma como pensamos, resolvemos problemas, lidamos com as mais distintas situações, e até a forma como regulamos as nossas emoções. A monitorização de energia Body Battery™ utiliza uma combinação de dados relativos ao stress, à variabilidade do ritmo cardíaco, ao sono e à atividade para medir as reservas energéticas do corpo a qualquer momento, para desta forma podermos planear o dia e otimizar os tempos de atividade e descanso. Quando descansamos convenientemente e a nossa bateria está carregada sentimo-nos fisicamente frescos e mentalmente mais ágeis.
É importante percebermos que a qualidade do sono não se mede apenas pelas horas que dormimos. 8 horas de sono agitado não serão certamente tão eficazes como 8 horas de sono profundo. O que fazemos à noite antes de irmos dormir influencia significativamente a qualidade do nosso sono e a quantidade de bateria que temos de manhã. O consumo de álcool, atividade desportiva à noite, o uso de dispositivos eletrónicos ou a visualização de filmes mais empolgantes são alguns dos fatores que reduzem a qualidade do sono.
