Bom, se você não gosta de treinar e não tem uma amiga do peito para te motivar a ir se exercitar no parque ou na academia, saiba que nem tudo está perdido! Existem formas que são capazes de fazer até as pessoas menos motivadas a saírem da onde estão e começarem a mexer o corpo.
Principalmente porque sabemos que praticar alguma modalidade de atividade física hoje não é só por uma questão estética, um dos principais motivos é promover longevidade e saúde.
Afinal de contas ninguém quer envelhecer e se tornar uma pessoa dependente, não é mesmo? A meta é passar pelos anos e manter a mente e os músculos fortes. Sim! Porque independente do que você faça, seja corrida, musculação, ioga ou dança, a atividade serve também para melhorar e expandir a sua mente.
Se você é sedentário, confira abaixo porque você deve começar a treinar agora.
10 benefícios para você começar a treinar agora
- Mais energia no dia a dia
Ao contrário do que a maioria pensa, praticar alguma atividade física não vai te deixar mais cansado. Ao se exercitar você vai aumentar sua disposição para encarar as tarefas diárias sem se arrastar de cansaço. - Melhora o humor imediatamente
A prática libera endorfina, o “hormônio da felicidade”, que te deixa mais leve e de bom humor rapidinho. - Reduz o estresse e a ansiedade
Mexer o corpo ajuda a liberar tensões acumuladas e acalma a mente. Sim, muitas pessoas já perceberam que o simples hábito de treinar pode amenizar e diminuir muito as preocupações do dia a dia. - Resultados vêm com constância, não com vontade
Se esperar a vontade aparecer, pode não sair do lugar. Agir acelera sua transformação. Que tal colocar o despertador para tocar em um determinado horário? Os primeiros dias vão ser os mais difíceis, mas com o tempo, o corpo e mente adquirem o hábito. - Aumenta a autoestima
A cada treino, você se sente mais capaz, mais confiante e orgulhoso de si mesmo. Isso é um fato. Um outro índice que você pode usar como motivação é buscar treinar com looks confortáveis e que te permitam uma maior mobilidade. Na atualidade, principalmente após as Olimpíadas, os tecidos tecnológicos estão super em alta. - Melhora a qualidade do sono
Acredito que essa seja a dor de muitas pessoas. Quem se exercita regularmente dorme melhor, acorda mais descansado e disposto. - Fortalece o sistema imunológico
Se você mantiver uma alimentação balanceada saiba que ela em conjunto com atividades físicas equilibradas tem potencial para deixar seu corpo mais resistente a doenças. - É um momento só seu
Exercitar-se pode ser aquele momento de autocuidado que você estava precisando. - Ajuda a manter o peso saudável
Se você treinar da forma correta, além de queimar calorias, você vai conseguir o benefício de regular o metabolismo que automaticamente facilita o controle do peso. - Constrói disciplina para outras áreas da vida
- Quando você se compromete com o exercício, esse hábito positivo se espalha para seus outros projetos e sonhos.
Além desses benefícios que listamos acima, existem outros como: Melhorar postura corporal, fortalecer as articulações, ganho de resistência e massa magra.
Mas óbvio que essas vantagens dependem muito da disciplina e constância que cada indivíduo coloca ao decorrer dos treinos. Não adianta, por exemplo, treinar leve e se alimentar sem nenhum tipo de regra. Como o nosso corpo é uma máquina que responde de forma inteligente aos estímulos é necessário que tenhamos sabedoria e principalmente autoconhecimento ao decorrer desse processo de construção.
Qual é a idade certa para começar a treinar?
Depende muito da modalidade do treino. Atividades físicas leves, como por exemplo: Esportes, brincadeiras ativas, natação, podem começar desde a infância, a partir dos 3 a 5 anos, claro, de forma lúdica e supervisionada.
Treinos mais estruturados, como musculação, podem começar por volta dos 12-14 anos, com orientação profissional, carga leve e foco em técnica. Já a musculação mais pesada geralmente é recomendada a partir dos 16 anos, dependendo da maturidade física e emocional da pessoa.
O mais importante é respeitar o desenvolvimento do corpo e ter acompanhamento de um professor ou médico.
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Conclusão
Criar o hábito de treinar não é uma missão fácil. Entretanto ela não é impossível. Principalmente diante de inúmeros benefícios e tantas opções disponíveis que vão além de frequentar a academia. Fora ela, existem atividades como jump, dança, yoga, pilates, lutas como: boxe, jiu jitsu, judô e outras modalidades que podem ser praticadas. Por mais sedentária que a pessoa seja, possivelmente existe uma modalidade que seja a preferência para cada tipo de pessoa,
Além disso, ainda existe a possibilidade de fazer exercícios sem a necessidade de sair de casa. Treinos com somente o peso do corpo, sem peso, máquina de boxe, pular corda. Enfim é possível sim, se mexer e respirar saúde sem grandes investimentos e com o tempo limitado. Basta querer! A principal dica é sempre procurar alguma modalidade que combine com você.
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