Não é novidade que a saúde do sono é essencial para o bom funcionamento do corpo como um todo. Trocar o dia pela noite, por exemplo, pode acarretar em diversos problemas de saúde, ainda mais quando não há tanta exposição à luz natural. A dificuldade para ter uma boa noite de sono, porém, é um problema não só nacional como também internacional.
Médicos e especialistas indicam oito horas como o tempo ideal para dormir à noite, principalmente para jovens adultos e adultos até a velhice. Essa, no entanto, não é a realidade de 50% dos portugueses com mais de 25 anos: segundo dados da Sociedade Portuguesa de Pneumologia (SPP) e da Sociedade Portuguesa da Medicina do Trabalho (SPMT), os portugueses dessa idade dormem cerca de seis horas ou menos por dia. A pesquisa levou em consideração 653 entrevistados e também constatou que 40% dos entrevistados admitem que sofrem dificuldades para se manter acordados durante os afazeres do dia a dia. 32% dos entrevistados consideram que sua qualidade de sono é razoavelmente ruim ou ruim, e 21% relataram demorar mais do que meia hora para pegar no sono.
No Brasil, o cenário não é muito diferente. Em pesquisa realizada pela Associação Brasileira do Sono, em 2019, 65% da população brasileira enfrenta problemas para dormir. Segundo a neurologista e presidente da associação, Andrea Bacelar, um dos principais vilões da má qualidade do sono é o uso de aparelhos eletrônicos, como celulares e computadores.
A longo prazo, as más condições do sono geram estresse, ansiedade, problemas de memória e dificuldade de concentração, o que consequentemente afeta a rotina da pessoa, inclusive na hora de se dedicar ao trabalho. Se não tratado, isso pode se tornar uma bola de neve que não parará de crescer. Justamente por isso, é muito importante buscar ajuda de médicos e especialistas para encontrar a solução ideal para equilibrar o seu sono.
Há também algumas iniciativas que prometem amenizar esse problema, que pode ser tão grave à saúde: as healthtechs são algumas delas.
Healthtechs: aliando tecnologia à saúde do sono e bem-estar
De um modo geral, uma healthtech é uma startup focada no desenvolvimento de soluções tecnológicas voltadas para a saúde e para o bem-estar das pessoas. Com isso, as healthtechs também têm o objetivo de cuidar da saúde mental dos pacientes/clientes, principalmente no aprimoramento de ferramentas que auxiliam na rotina. Na prática, isso significa que a healthtech oferece soluções práticas para problemas relacionados à rotina, sendo o sono um deles.
Por exemplo, a healthtech SleepUp propõe um tratamento remoto e personalizado do seu sono, por meio de um aplicativo que servirá como um “diário do sono”. Com isso, o usuário poderá informar ao app quantas horas ele dormiu por noite, se a noite foi bem dormida ou se o sono foi agitado, se teve interações com medicamentos, etc. A partir dos dados informados, o aplicativo faz uma análise e oferece ao usuário um relatório completo para que as noites de sono sejam melhor acompanhadas, além de também orientar o usuário como ele pode melhorar o sono.
Acessórios tecnológicos para uma melhoria do sono
Outra opção é procurar também colchões e travesseiros que auxiliem na saúde do sono. Hoje, já é possível encontrar travesseiros inteligentes, como os Motion Pillow, que inflam airbags internos para que a pessoa possa ajustar sua cabeça da maneira mais confortável, mesmo enquanto dorme – com isso, pode-se evitar roncos. Da mesma maneira, o colchão inteligente da Sleep Number tenta oferecer ao usuário uma experiência confortável e personalizada, sendo capaz até de alterar a própria temperatura do colchão para que não seja incômodo.
Essas ferramentas são muito úteis, sobretudo, àqueles que estão em filas de espera para consultas médicas ou que queiram entender um pouco melhor, por conta própria, como está a sua saúde do sono antes de procurar um especialista. E é muito importante ter em mente que as soluções de healthtechs não substituem jamais um médico, mas, sim, servem como ferramentas de acompanhamento.
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