A pensar nos aficcionados de corrida e nas manhas e nos finais de dia que se mantém mais frios, a Garmin@ divulgou algumas das que são as boas práticas, que ajudá-lo-ão a manter o prazer na corrida diária.
Várias Camadas de roupa
Nos treinos de exterior, quanto mais leve melhor. Quanto menos camadas de roupa melhor nos sentimos, mas no Inverno tal não é possível. Estas camadas de roupa própria para o desporto, leve e tecnologicamente avançada, que protegem do vento e da chuva, mas não impedem a saída do suor, são ideais e necessárias. De collants, a leggings ou calções e umas meias altas de lã com suportes próprios para corrida que vão facilitar os seus movimentos;até às camisolas interiores, camisolas polares, casacos de lã, e corta-ventos impermeáveis, não esquecendo as pescoceiras e os aquecedores para as orelhas e luvas. A maioria da roupa exterior tem cores refletoras, o que aumenta a segurança para treinos em períodos nocturnos ou nas primeiras horas da manhã.
Engrenagens e luzes refletoras
Os meses de inverno geralmente significam escuridão durante a maior parte das horas disponíveis para a corrida. Convém não se esquecer de usar um colete refletor e uma luz caso esteja a correr em estrada e quando estas não estão bem iluminadas.
Mantenha treinos indoor nos dias mais frios
A maioria dos aficionados de corrida preferem correr no exterior, em cidade, beira-rio, ou zonas pedonais próprias para a prática de desporto, mas por vezes, o exterior está com gelo, e a prática do desporto torna-se demasiado perigosa. Invista em alternativas indoor, onde a prática desta atividade é igualmente satisfatória e livre de riscos desnecessários que podem colocar em causa a sua próxima maratona ou aquela corrida especial para a qual tem treinado. Se a prática indoor for difícil de encontrar, então, faça a passadeira.
Corra com um amigo ou use o LiveTrack da Garmin
Se há mau tempo ou está escuro, é sempre difícil motivar-se para sair e correr. Saber que um amigo está dependente de si mantê-lo-á responsável e rigoroso. Também não faz mal ter alguém quem contar caso algo falhe ou necessite de ajuda, ou simplesmente para a sua selfie de resultados. Se preferir correr sozinho, ou não tiver ninguém com quem partilhar esta prática desportiva, a função Garmin LiveTrack pode ser uma ótima ferramenta para usar. Pode partilhar o link com os seus dados com pessoas específicas, para que possam ver onde está e as suas estatísticas.
Use equipamentos capazes de monitorizar os seus dados
E sabia que os equipamentos Garmin têm um aplicativo meteorológico para que possa ver qual a temperatura exterior, para medir a sua pulsação e os seus níveis de oxigénio? Esta pode ser uma maneira rápida de preparar-se e estar monitorizado. O nosso corpo reage de maneira diferente em diferentes temperaturas e é importante monitorizar e acompanhar a evolução da sua corrida e perceber os graus de dificuldade sentidos. E a análise da sua frequência cardíaca é o indicador perfeito disso!
