Se você é gamer, sabe que passar horas na frente do computador pode ser incrível, mas também desgastante se o ambiente não for adequado. Um setup gamer ergonômico vai muito além de LEDs coloridos e hardware potente. Ele é fundamental para garantir conforto, prevenir dores e melhorar sua performance.
Neste artigo, vamos conhecer as melhores dicas para montar o seu setup gamer com foco em ergonomia, deixando tudo mais funcional e confortável.
O que é um setup gamer ergonômico?
A Ergonomia é a ciência que estuda como o ambiente e os objetos podem ser ajustados para atender melhor às necessidades humanas. Em um setup gamer, isso significa criar um espaço que respeite o seu corpo, ou seja, capaz de evitar dores nas costas, no pescoço, nos pulsos e nos olhos durante longas sessões de jogo.
Dicas para montar o melhor setup gamer ergonômico
Escolha uma cadeira confortável
O setup precisa de uma boa cadeira de escritório ergonômica e não uma cadeira simplesmente moderna, colorida e tecnológica.
As características essenciais de uma cadeira que evita dores nas costas durante o jogo são: encosto ajustável (que você consiga inclinar levemente para trás, entre 110° a 120°), apoio lombar para manter a coluna alinhada e altura ajustável, que mantenha os pés apoiados no chão e joelhos em um ângulo de 90°.
Na hora de escolher uma cadeira gamer, outro ponto importante é observar os braços ajustáveis. Portanto, opte por modelos 3D ou 4D, que permitem ajustar altura, profundidade e ângulo dos apoios.
A altura do jogador também define como o ajuste será feito. Uma pessoa com 1,70m, por exemplo, precisa ajustar o assento para 45-50 cm de altura. Já no caso de 1,90 m, esse ajuste precisa ser feito para 50-55 cm.
Mesa gamer com espaço e boa altura
A altura ideal varia entre 73 e 77 cm para a maioria das pessoas. Caso você seja mais baixo ou alto, invista em mesas com ajuste de altura. Além disso, tenha certeza de que a mesa tem pelo menos 70 cm de profundidade para acomodar o monitor, teclado, mouse e ainda sobrar espaço para os braços.
Uma largura mínima de 120 cm é recomendada para setups com um monitor. Para setups com dois monitores, considere 150 cm ou mais.
Use um suporte para monitor ou braço articulado para ajustar a altura da tela ao nível dos olhos. Além disso, mantenha espaço para acessórios como controles e fones de ouvido, sem sobrecarregar a superfície.
Atenção a altura, distância e qualidade de imagem do monitor
O topo do monitor deve estar alinhado com o nível dos seus olhos. Caso esteja muito baixo, eleve-o com suportes ou livros. Mantenha a tela a uma distância equivalente ao comprimento do seu braço esticado (50-70 cm).
Na hora de escolher o monitor ideal para o seu setup gamer ergonômico, também considere fatores como: resolução alta (Full HD ou superior) para evitar forçar os olhos e tecnologia antirreflexo. Assim, você não terá problemas de visão ao passar horas jogando.
Defina os periféricos
Prefira modelos mecânicos de teclados, ou seja,com teclas macias e apoio para o pulso. Na hora de dispor a peça no setup, a altura deve permitir que os cotovelos fiquem em um ângulo de 90°.
Um mouse ergonômico é fundamental para o seu ambiente de jogos, pois evita tensões no pulso. Portanto, invista em modelos com DPI ajustável, que permitem movimentos mais precisos sem esforço.
Os itens para incrementar o setup não param por aí. Considere também os apoios de pulso para teclado e mouse, que ajudam a prevenir dores e lesões. Já os mousepads grandes e lisos melhoram o deslizamento e reduzem o esforço.
Capriche na iluminação do seu setup gamer
Posicione sua mesa próxima a uma janela para aproveitar a luz natural sem reflexos na tela. Caso não seja possível, use lâmpadas de temperatura neutra (4000K a 5000K) para evitar cansaço visual.
Mais uma dica sobre iluminação: adicione uma light bar para iluminar a mesa sem causar sombras.
Cuide da organização do espaço
Use organizadores ou canaletas para esconder cabos, pois assim você melhora a estética e evita acidentes. Outros itens também deixam o espaço mais organizado, como porta-copos para bebidas e prateleiras para guardar acessórios e deixar o seu setup mais minimalista e clean possível.
Não negligencie as pausas
A tecnologia não vai fazer milagre no seu setup. Por isso, a cada 60 minutos de jogo, levante, alongue-se e tome água. Use aplicativos ou timers Pomodoro para lembrar de fazer pausas regulares.
Aproveite a pausa da tela para fazer alongamento. Movimente os pulsos e os ombros para evitar dores. Um bom exercício é girar os ombros para trás 10 vezes e abrir as mãos repetidamente.
Por fim, criar um setup gamer ergonômico vai muito além de estética: é investir no seu conforto e na sua saúde a longo prazo. Com as dicas certas, você pode montar um espaço incrível, funcional e que ainda proteja o seu corpo.
Curtiu as dicas? Deixe nos comentários como você planeja melhorar seu setup ou compartilhe sua experiência com ergonomia nos jogos. Até a próxima!
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