Saiba como manter os bons hábitos mesmo depois da volta ao trabalho presencial
Depois da pandemia por Covid-19, à medida que a população começou a se vacinar, muitas empresas, que adotaram o home office no período de pandemia, escolheram descontinuar o trabalho nessa modalidade e anunciaram o retorno presencial.
Com essa nova fase de mudanças, muitos tiveram que se adaptar para continuar mantendo uma rotina mais saudável, sem precisar abrir mão dos seus hábitos que se tornaram parte do dia a dia. Afinal de contas, organizando o tempo direitinho, é possível manter o equilíbrio entre as atividades.
Por exemplo, para continuar a praticar suas atividades físicas, muitos levam sua mala de academia para o trabalho e aproveitam o horário de almoço ou o final do expediente para se movimentar. Veja como continuar com a sua rotina na volta para o trabalho presencial.
Alimentação saudável
Comer em casa é um hábito que, além de economizar, é mais saudável do que comer em restaurantes e lanchonetes. Isso acontece porque quando fazemos comida em casa, pensamos melhor no que vamos comer, preparamos a comida com menos gordura, sódio e menos procedimentos, como o cozimento.
Para continuar com os bons hábitos ao retornar para o presencial, você poderá se organizar para fazer as marmitinhas e levar para o trabalho. Assim, você poderá criar um cardápio de almoço e lanche com alimentos variados, entre eles, legumes, verduras e frutas. E você poderá fazer isso uma vez por semana e deixar as porções congeladas para otimizar o tempo.
Evitar o excesso de informações
O consumo consciente de informações com certeza ajudou a manter a saúde mental em tempos de pandemia. Por isso, esse é um hábito que muitos querem continuar alimentando.
Assim, na volta para o trabalho, você poderá tirar um momento do seu dia para ler as informações em sites confiáveis e comentar as notícias com os colegas, até mesmo durante o lanche ou almoço, gerenciando melhor o seu tempo e evitando a sobrecarga de informações.
Cuidar da saúde mental
Esse, com certeza, é um dos hábitos que deve ser continuado. Na maior parte das vezes, envolve sessões de terapia e elas são essenciais para gerenciar melhor as emoções e até para melhorar o desempenho no trabalho.
E a terapia também pode ser conciliada com o trabalho presencial. Você poderá usar o seu período de almoço ou após o expediente para ir até as sessões ou optar pelo atendimento online, que é oferecido por muitos profissionais e, até mesmo em plataformas dedicadas a oferecer esse serviço, o que evitará o período gasto no deslocamento.
Cuidado com o sono
O sono é fundamental para termos uma vida equilibrada e um sistema imunológico forte. Por isso, continuar cuidando do sono após o retorno ao trabalho presencial é essencial para se adaptar a essa nova realidade.
Para isso, procure ir para a cama mais cedo, principalmente se você tem o hábito de levantar mais cedo. Lembre-se de que para ter tempo de se restaurar, o corpo precisa de oito horas de descanso.
Para regular o sono com a nova rotina, estabeleça pequenos passos, como ir dormir de 10 a 15 minutos mais cedo a cada dia, até chegar no horário de sono ideal. Procure fazer uma higiene do sono, evitando telas até uma hora antes de ir para a cama. Aproveite para tomar um chá e ler um livro leve antes de ir para a cama.
Exercícios físicos
Durante a pandemia, em home office, diversas pessoas começaram a fazer exercícios em casa e passaram para a academia depois da reabertura. Com isso, a atividade física tornou-se um hábito em suas vidas.
Mas é possível manter os exercícios com o trabalho presencial. Uma das formas é começar o dia mais cedo na academia, fazendo o treino antes de ir para o trabalho. Ou logo após o término do expediente, uma solução que é adotada pela maioria das pessoas.
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